求救！！系统启动问题！

CDF

昨天通过vmware在从盘上安装debian，在设置lilo的时候错误的选择了将lilo写入mbr，原来的系统是winxp和fedora，现在启动就直接是grub提示符，我怎么才能恢复并可以进入原来的系统？现在只有fedora的iso和debian的iso，虽然刻了一张fedaro的dvd盘，但是好像没有办法启动~~~郁闷了！
求助，我该怎么办？
谢谢！！